Założona przez ucznia Sivanandy, Swamiego Vishnudevanandę, międzynarodowa organizacja Sivananda Yoga Vedanta skupia obecnie ponad 20 aśramów i 100 centrów jogi rozrzuconych na wszystkich kontynentach. W jej ramach działa kilkanaście tysięcy nauczycieli, nauczając jogi zgodnie z pięcioma punktami opracowanymi przez Swamiego Vishnudevanandę.

Pięć punktów jogi – joga jako sposób życia

Prawidłowe ćwiczenia (asany)

Asany, pozycje jogi, praktykowane regularnie wpływają korzystnie tak na ciało, jak i umysł – poprawiają krążenie, masują organy wewnętrzne, uelastyczniają kręgosłup, delikatnie rozciągają i jednocześnie wzmacniają mięśnie, uwrażliwiają zmysł równowagi, uczą cierpliwości i wytrwałości, a także rozwijają koncentrację i świadomość własnego ciała.

Prawidłowe oddychanie (pranayama)

Pranayama, praktyki oddechowe, uczą świadomego wykorzystania prany – siły życiowej. Dzięki temu mogą stać się przydatnym sposobem na radzenie sobie ze stresem, kryzysami emocjonalnymi, zmęczeniem i wieloma dolegliwościami dręczącymi współczesnego człowieka. Podobnie jak asany, praktyki oddechowe rozwijają koncentrację, wpływają na poprawę zdolności intelektualnych.

Prawidłowa relaksacja (savasana)

Śawasana, pozycja relaksacyjna, pozwala odsunąć na bok i na chwilę zatrzymać szalony bieg codziennych spraw. Uczy w jaki sposób w pełni zrelaksować ciało, wyciszyć umysł i znaleźć spokój ducha. Pozwala wsłuchać się w samego siebie i zrozumieć potrzeby własnego ciała.

Prawidłowa dieta (wegetariańska)

Zalecana dieta ma charakter lakto-wegatariański. Składają się na nią świeże i nieprzetworzone produkty (warzywa, owoce, orzechy, ziarna i in.). Jest to dieta prosta i naturalna, a przez to zdrowa, pozwalająca na utrzymanie w dobrej kondycji i ciała, i umysłu.

Pozytywne myślenie i medytacja (Vedanta i dhjana)

Pozytywne myślenie i medytacja są kluczem do osiągnięcia spokoju umysłu. Stopniowo uczą umiejętności wyciszania emocji i kontrolowania myśli. Pozwalają w zgiełku codzienności zatrzymać się i z uwagą przyjrzeć własnemu wnętrzu, w którym można odleźć ciszę.

Zapraszamy do odwiedzenia poniższych stron:

Wakacje z jogą w Europie
http://www.sivananda.eu/pl/wakacje-z-joga/wprowadzenie

Informacje na temat kursu dla nauczycieli jogi (TTC)
http://www.sivananda.eu/pl/szkolenie-nauczycieli

Kurs dla nauczycieli jogi (TTC) w Polsce
http://www.sivananda.eu/pl/szkolenie-nauczycieli/kursy-dla-nauczycieli/miejsca-gdzie-odbywaja-sie-ttc/osteuropa

Zaawanoswany kurs dla nauczycieli jogi (ATTC) w Polsce 
http://www.sivananda.eu/pl/szkolenie-nauczycieli/zaawansowany-kurs-dla-nauczycieli/lokalizacja-attc/attc-polska